Academia em casa pode ser adaptada em salas ou dormitórios desocupados

Investimento é acessível e proporciona ganhos como economia de tempo e privacidade

Por Conteúdo Kikos

Atividades físicas são imprescindíveis para a saúde e o bem-estar independente do local onde se pratica. Contudo, uma opção interessante é a montagem de uma academia em casa, visando a comodidade e economia de tempo do praticante, que não precisará se deslocar para dar adeus ao sedentarismo. Além disso, terá autonomia para adequar o horário dos treinos com as tarefas do dia a dia.

Uma sala ou dormitório desocupados, com boa ventilação e luminosidade podem dispor do espaço necessário para receber a estrutura, ou até mesmo a garagem, se esta for coberta e estiver sem uso. Cláudio Lanzellotti Junior, Gestor Fitness da Kikos, pioneira no segmento fitness brasileiro, explica que o custo e benefício da empreitada vale a pena. “No começo não é preciso muitos equipamentos, somente os básicos para ganho de força e resistência e para melhoria do condicionamento cardiovascular e respiratório e perda de peso”, explica.

Para a série intitulada “força”, o Gestor Fitness indica a aquisição de barras com anilhas, halteres, caneleiras e colchonetes – acessórios simples que ocupam pouco espaço. “Esses itens possibilitam a prática de diferentes tipos de exercícios, podendo o usuário aumentar o peso conforme for ganhando força muscular.

As vantagens do esforço são braços, quadril, coxas, abdômen e glúteo definidos”. Anilhas e halteres podem ser adquiridos, por exemplo, no site da Kikos (www.kikos.com.br) a partir de R$ 8, caneleiras a partir de R$ 43 e colchonetes a partir de R$ 79.

Outra indicação do especialista é a academia de porta da Kikos, aparelho multifuncional que possibilita a realização de mais de 200 tipos de exercícios. O equipamento está disponível no site da empresa a partir de R$ 112. “Além do valor acessível, a academia de porta favorece a prática de diversos tipos de exercícios para cada grupo muscular e é um item que não ocupa espaço, pois é acoplado no batente da porta”, pontua Lanzellotti.

Já para os exercícios da série “cardio”, Cláudio recomenda o uso de esteiras, bicicletas ergométricas ou elíptico. “São ótimos itens para perda de peso e condicionamento cardiovascular e respiratório. Independente do aparelho, conclui o Gestor Fitness, a prática de exercícios físicos requer disciplina, principalmente para quem se propõe a malhar em casa. “Mas quem assume com seriedade o compromisso de cuidar da saúde e manter-se em forma consegue manter o foco. Além disso, é preciso ter em mente que, com os passar dos meses, o corpo vai se acostumando à determinado esforço e precisará de mais carga. O ideal é ir aumentando a intensidade aos poucos, sem excessos”, orienta.

4 Dicas simples e econômicas para começar a se exercitar em casa.

  1. Escolha um ambiente
    com espaço e com boa
    iluminação e ventilação
  2. Equipamentos de Força:
    anilhas, halteres,
    caneleiras e colchonete
  3. Equipamentos de Cardio:
    esteira, bicicleta ou elíptico
  4. Acessórios:
    bola, elástico, corda,
    roda abdominal, apoio
    para flexão

4 Comments

  1. Paulo Thiago | 2017/04/03 at 11:04
     

    Na semana que fiquei só paleo mesmo, contando calorias e também etc.

    Reply
  2. greencoffeeturbobr.net | 2017/04/05 at 09:59
     

    Meu corpo já melhorou muito, mas ainda me incomodo com
    minhas pernas que acumulam muita obesidade e libido perder mais uns 3 ou 4 kg.

    Reply
  3. Mirian | 2017/04/25 at 15:02
     

    Parabéns pelas dicas! O importante é estar na ativa.

    Reply
  4. Emagrecer de Vez | 2017/05/29 at 04:08
     

    Grande conteudo, muito obrigado por tanta informação de alta qualidade, aprendi muito por ter acompnhado esse seu trabalho de exelente qualidade, continue assim sempre!

    Reply

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