Faça o seu bolovo de frango fit.

Uma receita que mistura sabor e nutrição.

Aprenda a fazer seu bolovo de frango fit uma mistura de sabor e nutrição que manterá você em sua dieta por ser saudável. Conta com ingredientes naturais e é uma fonte de proteína saudável.

Rendimento: 4 unidades

Tempo de preparo: 1 Hora

Nível de dificuldade: Fácil

Ingredientes:

  • 1 e 1/2 filé de peito de frango triturado
  • 1 cebola ralada e espremida
  • Sal, pimenta e cheiro-verde picado a gosto
  • 1 colher (sopa) de maionese light
  • 4 ovos cozidos
  • 1 xícara (chá) de farinha de rosca
  • 1/2 xícara (chá) de queijo parmesão light ralado
  • Óleo para untar

Modo de preparo:

  • Em uma tigela, misture o frango triturado, a cebola, sal, pimenta, cheiro-verde e maionese até formar uma massa homogênea.
  • Divida a massa em 4 partes, abra a massa com as mãos úmidas e coloque 1 ovo.
  • Envolva o ovo com o frango e modele uma bola. Passe pela farinha de rosca misturada ao queijo parmesão e coloque em uma forma untada.
  • Leve ao forno médio, preaquecido, por 30 minutos. Sirva em seguida.

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